आजकाल लोकांमध्ये अशक्तपणा खूप सामान्य आहे. अन्नाचा अभाव आणि संतुलित आहार न घेतल्यामुळे अनेकजण शरीरात अशक्तपणाशी झुंजत आहेत. तथापि, काही लोकांना काही वैद्यकीय स्थितीमुळे अशक्तपणाची देखील आवश्यकता असू शकते. याशिवाय, तुम्ही अनेकदा पाहिले असेल की रुग्णालयात अनेक प्रकरणांमध्ये रुग्णाला रक्ताची आवश्यकता असते. गर्भधारणा, अपघात आणि इतर अनेक प्रकरणांमध्ये, डॉक्टरांना अनेकदा रुग्णाला रक्त द्यावे लागते. पण बऱ्याचदा असे दिसून येते की रुग्णालयात पुरेसे रक्त नसल्याने कुटुंबातील सदस्यांकडून किंवा रक्तपेढीकडून रक्त घ्यावे लागते.
शरीराला पुरेशी विश्रांती
जर तुम्ही रक्तदान करण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्हाला आदल्या रात्री चांगली आणि पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. जेणेकरून तुम्ही रक्तदानाच्या वेळी उत्साही राहू शकाल. जर तुम्ही हे केले नाही, तर रक्तदानानंतर तुम्हाला अधिक थकवा, चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा जाणवू शकतो.
तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या
रक्तदान (Blood Bonating) करण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला बरे वाटत नसेल किंवा तुम्हाला सर्दी आणि खोकला सारख्या हंगामी समस्या असतील तर तुम्ही रक्तदान करू नये. कारण यामुळे तुमची सध्याची स्थिती बिघडू शकते. तसेच, रक्तदान करण्याची तुमची क्षमता देखील यामुळे प्रभावित होऊ शकते.
पौष्टिक अन्न खा
रक्तदान करण्यापूर्वी शरीराला पुरेसे पोषण देणे खूप महत्वाचे आहे. लोह, व्हिटॅमिन सी सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहार घ्या. जेणेकरून रक्तदान केल्यानंतर तुम्हाला कमकुवत वाटू नये. तुम्ही लाल मांस, मासे, चिकन, राजमा, मसूर, पालक, काजू आणि सुकामेवा तसेच बिया देखील खाऊ शकता.
पुरेसे पाणी प्या
रक्तदान करण्यापूर्वी शरीर हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. यामुळे शरीरात ऊर्जा टिकून राहते आणि रक्तदान केल्यानंतर थकवा आणि अशक्तपणा जाणवत नाही. म्हणून रक्तदान करण्यापूर्वी आणि नंतर पुरेसे पाणी पिण्यासोबत जास्त द्रवपदार्थ पिण्याचा प्रयत्न करा.
धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा
रक्तदानाच्या किमान २४ तास आधी अल्कोहोल पिणे योग्य नाही. तसेच, किमान २ तास आधी धूम्रपान थांबवणे उचित आहे. याचा तुमच्या रक्ताच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो.
रिकाम्या पोटी कधीही रक्तदान करू नका
चुकूनही रिकाम्या पोटी रक्तदान करण्याची चूक करू नका. रक्तदान केल्यानंतर यामुळे तुमचे मोठे नुकसान होऊ शकते. तुम्हाला थकवा आणि कमकुवतपणा जाणवू शकतो तसेच चक्कर येऊ शकते. म्हणून, रक्तदान करण्यापूर्वी खाणे महत्वाचे आहे.
हे देखील लक्षात ठेवा
रक्तदान केल्यानंतर, शरीराला विश्रांती द्या, काही द्रवपदार्थ प्या आणि थोडा वेळ झोपा. फळांचा रस प्या, यामुळे बरे होण्यास मदत होईल. १८ ते ६५ वयोगटातील कोणीही रक्तदान करू शकते. परंतु फक्त निरोगी लोकच रक्तदान करू शकतात. कोणतीही व्यक्ती ३-४ महिन्यांनी एकदा रक्तदान करू शकते.
