😱 कंबरदुखीचा त्रास तुम्हालाही होतोय तर मग या काही घरगुती उपायांनी करु शकता दूर 💯💯

🤷‍♂️कंबरदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे. ही समस्या अनेक कारणांमुळे उद्भवते. बऱ्याचवेळ बसल्यामुळे, जड वस्तू उचलल्यामुळे किंवा एखाद्या दुखापतीमुळे तुम्हाला हा त्रास होत असेल, तर काही घरगुती उपाय तुम्हाला त्वरित आराम देऊ शकतात. चला तर ते उपाय जाणून घेऊ.

🥗 आहाराकडे लक्ष द्या

👉कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी युक्त आहार घ्या. हे घटक हाडं मजबूत करण्यास मदत करतात. दूध, दही, चीज, हिरव्या भाज्या आणि फळं कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचे चांगले स्रोत आहेत.

🧐 बर्फाचा शेक द्या

➡️कंबरेवर सूज जास्त असेल तर बर्फानं शेक दिल्यानं फायदा होतो. बर्फाचे तुकडे एका पातळ कापडात गुंडाळा, व 15 ते 20 मिनिटे वेदनादायक भागावर ठेवा.

🤷‍♀️ विश्रांती घ्या

👉कंबरदुखीचा त्रास कमी होण्यासाठी विश्रांती खूप महत्त्वाची आहे. कंबरेवर ताण देणं शक्यतो टाळा. सोफा किंवा बेडवर झोपून आराम करा.

⭕ वेदनादायक भाग शेका

➡️वेदनादायक भाग गरम पाण्याची बाटली किंवा हीटिंग पॅडने तुम्ही शेकू शकता. उष्णता स्नायूंना आराम देते, व सूज कमी करते. 15 ते 20 मिनिटे असा शेक द्या.

✅✅कंबरदुखीचा त्रास तुम्ही घरगुती उपायांनी दूर करू शकता. पण तुम्हाला वेदना खूप तीव्र असतील, औषधांमुळे कंबरदुखी कमी होत नसेल, ताप, अशक्तपणा किंवा बधिरपणा यासारख्या इतर समस्यांसोबत कंबरेत वेदना होत असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.