थंडी सुरू होताच आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होण्याची शक्यता वाढते. हिवाळ्यात खोकला आणि सर्दी ही सामान्य समस्या आहे. परंतु अनेक लोक सांधेदुखीची तक्रार करतात.केवळ वृद्धच नाही तर तरुणांनाही गुडघेदुखी होऊ लागते. वाढत्या थंडीमुळे रक्ताभिसरण कमी होते, ज्यामुळे सांधेदुखीची समस्या वाढते.
गुडघ्यांची मालिश
गुडघ्यांना किंवा हाडांना मसाज करण्यासाठी, प्रथम आपल्या तळहातामध्ये तेल घ्या. आता दोन्ही हातांना तेल नीट चोळा. मग मसाज सुरू करा. गुडघ्यांना दोन्ही बाजूंनी मसाज करा. दोन्ही हात गुडघ्यांच्या बाजूला ठेवून चोळा. असे केल्याने रक्ताभिसरण वाढेल आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळेल.
तिळाच्या तेलाने मसाज करा-
गुडघेदुखी असल्यास रोज पाच मिनिटे मसाज करा. मसाजसाठी तुम्ही तिळाच्या तेलाने गुडघ्यांना दहा मिनिटे मसाज करू शकता. लक्षात ठेवा तुम्हाला ॲसिडिटीचा त्रास असेल तर खोबरेल तेलाने मसाज करा.
तळवे आणि पायाची मालिश-
तुम्ही गुडघ्यांच्या खाली हाडे आणि स्नायूंना मसाज केले पाहिजे, फक्त गुडघ्यांवर नाही. बोटांच्या साहाय्याने दाब देऊन गुडघ्याखालील भागाला मसाज करा. तळवे आणि पायाची बोटं मसाज करायला विसरू नका. अंगठ्याला आणि बोटांना तेल लावा आणि चोळताना मसाज करा.
अंगठ्याच्या मदतीने मसाज करा
गोलाकार हालचालींमध्ये गुडघ्यांच्या पुढील आणि मागील बाजूस मालिश करण्यास विसरू नका. अंगठ्याच्या मदतीने हा मसाज केल्याने गुडघ्याची टोपी गुळगुळीत आणि लवचिक होते. तसेच जडपणा निघून जातो.
