पावसाळ्यामध्ये हलका, सकस आणि ताजे अन्न खाणे आरोग्यासाठी चांगले असते. तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ तसेच पालेभाज्या आणि काही फळे टाळणे फायदेशीर ठरते.
काय खावे:
- सकस आणि पचनास हलका आहार घ्यावा.
- भाज्यांमध्ये तोंडली, गाजर, बीट यांसारख्या भाज्यांचे प्रमाण वाढवावे, असे लोकसत्ताने म्हटले आहे.
- कडधान्ये, मोड आलेले धान्य, तेलबिया, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, तसेच अंडी, मांस, मासे खाणे फायद्याचे ठरते, असे आरोग्यविषयक संकेतस्थळांनी म्हटले आहे.
- फळे आणि भाज्यांमध्ये जीवनसत्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असल्याने ती खाणे आरोग्यासाठी चांगले असते, असे आरोग्यविषयक संकेतस्थळांनी म्हटले आहे.
- पावसाळ्यात मिळणाऱ्या पालेभाज्या आरोग्यासाठी चांगले असते
- पावसाळ्यात आले, लसूण, आले-लसणाचे कढण, मध, तुळशीचे पानं, लिंबू आणि गरम पाणी यांचे सेवन करणे फायद्याचे ठरते, असे आरोग्यतज्ञांनी सांगितले आहे.
काय टाळावे:
- पावसाळ्यात पालेभाज्या, विशेषतः कोबी, फुलकोबी आणि कांद्याची पात टाळणे चांगले, कारण त्यात जंतू आणि बॅक्टेरिया असण्याची शक्यता जास्त असते, असे लोकसत्ताने म्हटले आहे.
- तळलेले पदार्थ, जसे भजी, वडा, आणि जास्त मसालेदार पदार्थ टाळा, कारण ते पचनासाठी जड असतात, असे आरोग्यतज्ञांनी सांगितले आहे.
- शिळे आणि खराब झालेले अन्न खाणे टाळा, कारण ते विषबाधा करू शकते, असे आरोग्यतज्ञांनी सांगितले आहे.
- दही आणि ताक मर्यादित प्रमाणात प्यावे, कारण ते पचनास जड जाऊ शकतात, असे आरोग्यतज्ञांनी सांगितले आहे.
- ज्यूस किंवा थंड पेये शक्यतो टाळा, कारण त्यामुळे सर्दी-खोकला होण्याची शक्यता असते, असे आरोग्यतज्ञांनी सांगितले आहे.
