इंडियन गुसबेरी किंवा आवळा (Amla) हे आरोग्यासाठी एक सुपरफूड मानले जाते. म्हणूनच आरोग्य तज्ञ दररोज एक आवळा खाण्याची शिफारस करतात. यामुळे तुम्हाला एकाच वेळी अनेक फायदे मिळू शकतात. दररोज एक आवळा खाल्ल्याने आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया.
तज्ञांच्या मते, जर तुम्ही दररोज १ आवळाही खाल्ला तर दोन आठवड्यात तुमच्या शरीरात अनेक मोठे बदल होऊ शकतात. जसे की आवळा तुमच्या शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर असतो. आवळा व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असतो, जो शरीरात कोलेजनचे उत्पादन वाढवतो. पोषणतज्ञ म्हणतात की, कोलेजन आपल्या केसांची मुळे मजबूत करते, ज्यामुळे केस गळण्याची समस्या हळूहळू कमी होऊ लागते.
जेव्हा कोलेजन वाढते तेव्हा त्वचा घट्ट आणि निरोगी दिसते. आवळा त्वचेला आतून स्वच्छ करतो, ज्यामुळे चेहऱ्याला नैसर्गिक चमक मिळते. यामुळे त्वचा तरुण आणि ताजी दिसते. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर आवळा तुम्हाला मदत करू शकतो. आवळा चयापचय गतिमान करतो आणि इन्सुलिनच्या वाढीवर नियंत्रण ठेवतो. यामुळे चरबी साठवण्यापासून रोखले जाते आणि विशेषतः पोट आणि कंबरेवरील चरबी हळूहळू कमी होऊ लागते. ज्यांच्या चेहऱ्यावर मुरुमे आहेत त्यांच्यासाठीही आवळा फायदेशीर आहे. त्यातील डिटॉक्स गुणधर्म त्वचा स्वच्छ करते आणि बॅक्टेरियाशी लढते, ज्यामुळे मुरुमांची समस्या कमी होते. आवळा हा दाहक-विरोधी घटक आणि व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध आहे. ते शरीरातील जळजळ कमी करते, ज्यामुळे सांधेदुखी आणि विशेषतः गुडघेदुखीपासून आराम मिळतो.
