सध्या जवळपास सर्वांमध्येच एक कॉमन समस्या जाणवते ती म्हणजे पाठदुखी, खांदेदुखी आणि कंबरदुखीचा त्रास. हा त्रास वाढण्यास सर्वात जास्त कारणीभूत आहे ती म्हणजे बैठी जीवनशैली, ऑफिसमध्ये कामासाठी तासंतास बसणे, लॅपटॉप, मोबाईलचा अधिक वापर, मान वाकवून काम करणं या सर्व कारणांमुळे तुम्हाला पाठदुखी, खांदेदुखी या सारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. तुम्ही जर मोबाईल किंवा लॅपटॉपवर मान वाकवून अधिक काळ काम करत असाल तर तुम्हाला गर्भाशयाच्या स्पॉन्डिलायटिसचा धोका देखील वाढतो. तणाव पूर्ण जीवनशौली आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे हा धोका अनेक पटीनं वाढू शकतो. यामध्ये पाठीच्या वराच्या भागात वेदना, यासोबतच हाताला, पायाला मुंग्या येणे या सारख्या समस्या उद्भवतात. यासाठी रामदेव बाबा यांनी काही योगासन सांगितली आहेत, ज्याच्या मदतीनं तुम्ही या समस्या दूर करू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊयात.
रामदेव बाबा यांनी दिलेल्या माहितीनुसार भुजंगासन, मकरासन, मरजासियासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन आणि प्राणायाम ही पाच योगासनं अशी आहेत, ज्यामुळे तुमच्या मान आणि पाठीच्या कण्याचे स्नायू मजबूत होतात, स्नायूमध्ये लवकचिकता येते, तसेच त्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास देखील मदत होते. हळूहळू या समस्या तुमच्या शरीरातून कमी होतात. चला तर मग जाणून घेऊयात या योगासनाचे फायदे.
भुजंगासन – भुजंगासनामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो, मानेचे स्नायू ताणले जातात,रक्ताभिसरण सुधारते, तसेच गर्भाशयाच्या वेदना कमी होतात.
मकरासन – शरीराला आराम मिळतो, खांदा आणि मानेच्या दुखण्यातून सुटका होते. शरीर दुखत असेल तर त्यामध्ये आराम मिळतो.
मरजारियासन – गर्भाशयाच्या वेदना कमी होतात, तसेच पाठीचा कणा लवकचीक बनतो.
अर्धमत्स्येन्द्रासन – शरीरामध्ये लवचिकता निर्माण होते, मानेच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो. गर्भाशयाच्या वेदना दूर होतात.
प्राणायम– प्राणायममुळे तुमच्या मांसपेशीला चांगल्या प्रकारे ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो, ताण तणाव कमी होतो, असे अनेक फायदे या योगासनाचे आहेत. यामुळे अनेक समस्या दूर होऊ शकतात.
